খালি পেটে কোন কোন খাবার খেলে দেহে ক্ষতি করে জেনে নিন।

চিত্রা নিউজ ডেস্ক- ব্রেকফাস্টে এমন খাবার খাওয়া দরকার, যা দেহে কাজ করার এনার্জি জোগাবে। পাশাপাশি দেহে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেবে না। কিন্তু অনেক সময় আমরা এমন খাবার খেয়ে ফেলি যা উল্টে আমাদের ক্ষতি করে। খালি পেটে ইচ্ছে মতো খাবার খেয়ে নিলে ক্ষতি হবে আপনারই। এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা সকালবেলা খালি পেটে একদমই খাওয়া উচিত নয়। কোন কোন খাবার খাবেন না, দেখে নিন। খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। কিন্তু ব্রেকফাস্টে কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল রাখবেন না। এতে উচ্চ পরিমাণে অ্যাসিড রয়েছে, যা পেটে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। কফি খেয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস অনেকেরই। কিন্তু খালি পেটে ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় খেলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। পাশাপাশি এটি হজম স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। বুক জ্বালা, গ্যাস ও শারীরিক অস্বস্তি বাড়ে। সকালবেলা তেল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। মশলাদার খাবার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। এতে পেটের অস্বস্তি বাড়ে। তাছাড়া এই ধরনের খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয়। সোডাযুক্ত পানীয়ের মধ্যে চিনি ও কার্বোনেটের পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের পানীয় সকালে খালি পেটে খেলে হজম স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এতে পেট ফোলার সমস্যা বাড়ে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। ব্রেকফাস্টে সবজি রাখতে পারেন। কিন্তু সেটা ভাল করে রান্না করা চাই। কাঁচা শাকসবজি কখনওই খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়। পাশাপাশি সবজিতে থাকা ফাইবার হজম হতে সময় নেয় এবং বদহজমের সমস্যা তৈরি হয়। ডোনাট, পেস্ট্রির মতো চিনিযুক্ত স্ন্যাকস সকালে খালি পেটে খাবেন না। চিনি থাকায় এসব খাবার খেলে শরীর তাৎক্ষণিক এনার্জি পাবেন। কিন্তু ভবিষ্যতে এগুলোই রক্তে সুগার লেভেল বাড়িয়ে দেবে এবং ওবেসিটি ডেকে আনবে।